Iseseisev treening -Individuaalne lähenemine
Sõltumatu, kuid läbimõeldud treening. Täiuslik valik neile, kes eelistavad iseseisvalt treenida, kuid soovivad professionaalselt koostatud plaani.
Treeningkava vastavalt kogemusele
Toitumisjuhend ja soovitused
Liikumissoovitused vastavalt igapäevaaktiivsusele
Harjumuste kujundamise juhend paremate tulemuste saavutamiseks
Algaja 2x nädalas kava
Baas ja lisaharjutustest koosnev kava eelkõige algajale. Tehniliselt kergemad kuid vajalikud jõusaaliharjutused igale inimesele. Koosneb 2x treeningpäevast. Kava kestvus 8 nädalat.
Kava soetamisel saadedakse teile meil järgneva sisuga:
- Treeningkava ja treeningpäeviku fail (Google sheets)
- Videojuhendid harjutuste korrektsest sooritustehnikast
- Toitumisjuhend (Google sheets)
- Harjumustu loomise lisa
Algaja 3x nädalas kava
Baas ja lisaharjutustest koosnev kava eelkõige algajale. Tehniliselt kergemad kuid vajalikud jõusaaliharjutused igale inimesele. Koosneb 4x treeningpäevast. Kava kestvus 8-10 nädalat.
Kava soetamisel saadedakse teile meil järgneva sisuga:
- Treeningkava ja treeningpäeviku fail (Google sheets)
- Videojuhendid harjutuste korrektsest sooritustehnikast
- Toitumisjuhend (Google sheets)
- Harjumustu loomise lisa
Kogenud treenija 3x nädalas kava
Baas ja lisaharjutustest koosnev kava juba jõusaali kogemusega treenijale. Vajalikud jõusaaliharjutused jõu ja hüpertroofia arendamiseks. Koosneb 3x treeningpäevast. Kava kestvus 8-10 nädalat.
Kava soetamisel saadedakse teile meil järgneva sisuga:
- Treeningkava ja treeningpäeviku fail (Google sheets)
- Videojuhendid harjutuste korrektsest sooritustehnikast
- Toitumisjuhend (Google sheets)
- Harjumustu loomise lisa
Kogenud treenija 4x nädalas kava
Baas ja lisaharjutustest koosnev kava juba jõusaali kogemusega treenijale. Vajalikud jõusaaliharjutused jõu ja hüpertroofia arendamiseks. Koosneb 4x treeningpäevast. Kava kestvus 8-12 nädalat.
Kava soetamisel saadedakse teile meil järgneva sisuga:
- Treeningkava ja treeningpäeviku fail (Google sheets)
- Videojuhendid harjutuste korrektsest sooritustehnikast
- Toitumisjuhend (Google sheets)
- Harjumustu loomise lisa
Trennihundi 4x nädalas kava
Edasijõudnud treenijale suunitletud kava advanced harjutuste valikuga jõu ja lihashüpertroofia arendamiseks. Koosneb 4x treeningpäevast. Kava kestvus 8-12 nädalat.
Kava soetamisel saadedakse teile meil järgneva sisuga:
- Treeningkava ja treeningpäeviku fail (Google sheets)
- Videojuhendid harjutuste korrektsest sooritustehnikast
- Toitumisjuhend (Google sheets)
- Harjumustu loomise lisa
Trennihundi 5x nädalas kava
Edasijõudnud treenijale suunitletud kava advanced harjutuste valikuga jõu ja lihashüpertroofia arendamiseks. Koosneb 5x treeningpäevast. Kava kestvus 10-12 nädalat.
Kava soetamisel saadedakse teile meil järgneva sisuga:
- Treeningkava ja treeningpäeviku fail (Google sheets)
- Videojuhendid harjutuste korrektsest sooritustehnikast
- Toitumisjuhend (Google sheets)
- Harjumustu loomise lisa
Ei leidnud sobivat? Vaata ka personaalsemaid pakette!
Personaaltreeneri juhendamisel treenimine
Sobib ideaalselt neile, kes soovivad kiireid ja kindlaid tulemusi koos treeneri toega igas etapis.
250 €
Personaalne treeningkava vastavalt eesmärkidele ja tasemele
4 personaaltreeningut kuus treeneri juhendamisel
Regulaarne progressi jälgimine ja kohandused
Online juhendamine
Ideaalne valik neile, kes soovivad professionaalset juhendamist ja tuge, kuid treenivad iseseisvalt..
150 €
Personaalne treeningkava ja koormuse pidev reguleerimine